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活在當下,不畏將來,不念過去

作者:海藍

2019年04月04日 10:27  

生活的意義,首先要開心,力所能及的事情要竭盡全力的去幫助別人,舔你愛的人,對過去的事不要一副苦瓜臉,對未來也不要愁眉苦臉,要活在當下。

——《一條狗的使命》

我們大量的時間和思緒被放不下的過去,和對未來的擔憂恐懼所控制,以至于沒有時間做當下該做的事,錯過的當下又成為未來的過去,如此循環,生命成了一場后悔過去、擔心未來的旅行。

實際上,過去的不能重來,未來的難以預料,只有當下永恒。

埃克哈特·托利曾在《當下的力量》一書中說:

其實我們一直都處在大腦或思維的控制之下,生活在對時間的永恒焦慮中。我們忘不掉過去,更擔心未來。

但實際上,我們只能活在當下,活在此時此刻,所有的一切都是在當下發生的,而過去和未來只是一個無意義的時間概念。

通過向當下的臣服,你才能找到真正的力量,找到獲得平和與寧靜的入口。在那里,我們能找到真正的歡樂,擁抱真正的自我。

如何活在當下呢?

你也許聽過許多有智慧的人談論過活在當下,體驗此時此刻的重要性。我在很多年前也聽說過,但一直沒有真正理解。直到有一天,我恍然大悟:

如果我活在當下,就不會擔憂未來,就不會無休止地擔憂自己或愛的人會發生什么意外;

如果我活在此時此刻,我的思緒就不會肆意飛舞,我也不會總是擔心別人怎么看我;

如果我活在當下,就不會老是后悔過去,為自己做過的事或發生在自己身上的事感到難過。

此時此刻,其實一切還都不錯。

忽然,我就真正理解了“活在當下”這一說法中蘊含的智慧。

首先,“要做計劃,但不要計劃結果”

當然,“活在當下”說起來容易,做起來難。有時,我們需要籌劃未來,也需要從過去的經歷中吸取教訓。

問題是,過多地關注未來往往會使我們焦慮,而過于沉浸于往事則容易使我們感到壓抑。“要做計劃,但不要計劃結果”,這樣我們就可以在關注未來的程度上找一個平衡點。

事實上,活在當下,一般都沒有什么不好的事情;反而大多數人想象中的未來和放不下的過去,才有著令人煩惱不安的壞事。而且,即便當下發生了什么不好的事情,一般也不會持續太久,都會過去。

你可以仔細思考一下:

1. 哪些時候,計劃未來給你帶來了幫助?

2. 哪些時候,過多地思考未來讓你止步不前?

3. 你從過去的經歷中學到了什么?

4. 哪些時候,你被過去困擾或者希望自己能夠改變過去?

5. 哪些時刻,你可以完全活在當下?

6. 活在當下的那一刻,感覺如何?

第二,看見當下:不是任由思緒飄向過去或未來

當你發現自己的思緒飄向過去時,不要評判,把它帶回到當下在做的事,感受此時此刻身心體驗;當你發現思緒飄向對未來的擔憂時,用同樣的方法,或者只把注意力放在呼吸上。這個方法是被科學驗證的靜觀。在千萬次反復訓練中,就會長出駕馭思想的肌肉,慢慢的不被思緒隨意宰割了。

靜觀,是把關注點放在當下正在發生的事情上。當下一般都不會特別不好,即使有時候你會感到不舒服,或對將要發生的事情不確定,但我們畢竟還活著,還在呼吸。靜觀時,我們觀察當下正在發生的事,無論是關注周邊環境正在發生什么,還是關注自己內心中正在發生什么,都是訓練自己的大腦關注當下的能力,而不是任由思緒飄向過去或未來。

第三,傾聽身體:分清哪些想法會引發焦慮,哪些能帶給你快樂和力量

現在,許多人經常感到壓力過大或生活過于忙碌。在這種情況下,我們很難看清究竟哪些想法和信號是重要的、值得關注的,哪些是不重要的假警報。

當我們同時做的事情越多,就越難分辨出哪些想法是焦慮的衍生物、哪些想法才是重要的,結果往往導致我們不堪重負。而身體,潛藏著我們內心深處和過往的秘密,也蘊含著所有的智慧。任何一場和身體的對抗,最后失敗的一定是你。我們需要的是靜下來聆聽她的聲音,敬畏她給我們的信號。身體是了解我們自己的通道和途徑,通過了解自己的身體,能夠揭示一些我們自己都不曾了解的現實。而我們通常只愿意相信頭腦的分析,輕視和忽略身體的反應,最終離真真相和智慧越來越遠…...學習身體的語言,了解內心的需要,才能通向真實的自己。因為通過靜觀你可以更清楚地看到自己的想法和感受,而不是曲解自己的意圖。一旦你清楚地看到了自己的感受,就會知道怎么做對自己最有幫助。

活在當下意味著不擔憂未來、不后悔過去,而只是欣賞和享受此時此刻。

在匆匆忙忙的日子中,我們常常心向未來、心向遠方,唯獨忘了自己,忘了感受當下的每一刻,在靜觀中,發現自己,在靜觀中感受生活的真實和美好,在靜觀中我們學會與一切相處。

停下來,用心觀察,然后選擇,這期中充滿生活的富足和智慧,不需要依賴任何人。會發現:原來自己已足夠!

來源:海藍幸福家

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